Winterblues - was ist das und wie kann man ihn vermeiden?

Deutschlandweit leiden knapp 5 Prozent der Menschen unter saisonal abhängigen Depressionen (SAD). Kein Wunder, den gerade in der Region Ingolstadt zeigt sich in den Wintermonaten die Sonne meinst besonders selten.

Was kann man tun, um den „Winterblues“ zu vermeiden?

Licht tanken, soviel es geht, ist die beste Möglichkeit vorzubeugen. Am besten geht das bei Aktivitäten im Freien. Sportliche Betätigung wäre super, es reicht aber auch ein Spaziergang oder ein Aufenthalt im Garten.

Insbesondere Berufstätige sollten beispielsweise die Mittagspause nutzen und raus gehen.

Eine gute Alternative stellen aber auch Tageslichtlampen dar. Das diese Lampen sich tatsächlich positiv auswirken, haben wissenschaftliche Tests bewiesen. Zu beachten ist aber, dass die Lichtquelle mindestens 10.000 Lux stark sind.

Auch die Ernährung spielt eine nicht zu unterschätzende Rolle. Vor allen Dingen Kohlenhydrate können die saisonal bedingte Depression negativ beeinflussen.

Allerdings geht der Winterblues mit dem beginnenden Frühling auch wieder zu Ende und bis zu den ersten warmen Tagen ist es ja gar nicht mehr so lange. Also… durchhalten ;)